Kiêng cữ đúng cách ở phụ nữ sau sinh

Việc kiêng cữ đúng cách sẽ giúp chị em phụ nữ nhanh chóng phục hồi sức khoẻ sau khi sinh em bé cũng như ngăn ngừa được nhiều nguy cơ mắc bệnh sau này. Vậy sau ca vượt cạn chị em nên và không nên ăn uống và làm những gì? Các bà bầu hãy chú ý những điều dưới đây để áp dụng cho mình sau  khi sinh con nhé.

1. Ăn uống

– Phụ nữ sau sinh được khuyên không nên dùng các chất kích thích như nên kiêng các chất kích thích cà phê, thuốc lá, rượu, bia. Các thức ăn nhiều dầu mỡ, chua, cay cũng không thích hợp cho các chị trong thời gian này vì nó vừa không tốt cho sức khoẻ của mẹ vừa ảnh hưởng đến chất lượng nguồn sữa nuôi em bé. thay vào đó hãy ăn uống các món đa dạng và lành bụng như thịt nạc kho nghệ, thịt gà rang gừng, rau ngót, tôm

– Không nên kiêng uống nước như nhiều người vẫn quan niệm bởi nước giúp phòng ngừa táo bón và tăng cường tiết sữa.. Một ngày bà mẹ nên bổ sung cho cơ thể tối thiểu 2,5 lít nước.

– Đừng bỏ qua các loại rau xanh và trái cây vì nó là nguồn cung cấp vitamin và chất xơ giúp chị em tránh được chứng táo bón phiền phức

2. Tư thế ngủ

Phụ nữ sau sinh cần tránh ngồi xổm hoặc ngủ trong tư thế nửa nằm nửa ngồi vì nó sẽ khiến cho tử cung bị sa và lâu phục hồi hơn

3. Tắm gội

Không nên tắm bằng nước lạnh mà hãy tắm bằng nước ấm.Cũng không được tắm quá lâu, chỉ cần 5-10 phút là đủ.Theo các bác sĩ chuyên khoa thì khoảng 3-4 ngày sau sinh bà đẻ có thể bắt đầu tắm được.

4. Hoạt động

– Vận động nhẹ nhàng. Sản phụ sinh thường có thể tập thể dục nhẹ nhàng 6 tuần sau sinh. Còn người sinh mổ thì cần 6 tháng. Nếu bạn không vận động, khí huyết sẽ không lưu thông gây mệt mỏi.

5. “Chuyện ấy” sau khi sinh

– Khi hết sản dịch là có thể khôi phục “chuyện ấy”. Theo y học hiện đại, chỉ cần khi cơ thể đã phục hồi và sản dịch hết là người phụ nữ có thể quan hệ tình dục.

Với những điều lưu ý trên đây, các mẹ bầu sau sinh nên biết để tránh nhé!

Có thể bạn nên đọc: Biểu hiện ung thư vú