Thói quen khi ngủ mùa đông dễ gây đau dạ dày

Mùa đông thời tiết se lạnh chúng ta ai cũng muốn chui vào chăn êm nệm ấm ngủ một giấc ngon lành nhưng cần lưu ý những thói quen khi đi ngủ trong mùa này có thể khiến bạn mắc căn bệnh đau dạ dày mà không biết đấy. Dưới đây là tổng hợp những sai lầm mọi người hay mắc phải khi đi ngủ vào mùa đông dẫn đến bệnh, nếu bạn cũng có những thói quen xấu này thì cần khắc phục sớm nhé.

thoi-quen-khi-ngu-mua-dong-de-gay-dau-da-day

Thói quen khi ngủ mùa đông dễ gây đau dạ dày

Ăn tối quá no

Khi trời lạnh cơ thể chúng ta cần nhiều năng lượng hơn để điều nhiệt chính vì vậy chúng ta mới thường xuyên cảm thấy đói bụng và ăn nhiều hơn hẳn những mùa còn lại. Lời khuyên đến bạn là có thể ăn nhiều bữa nhỏ nhưng không nên ăn quá no nhé, nhất là vào buổi tối.

Nhiều chất dinh dưỡng, nhất là protein rất khó tiêu hóa, dạ dày của bạn sẽ phải làm việc “cật lực” để chuyển hóa chúng thành năng lượng, dẫn đến khó ngủ, ngủ không ngon, gây mệt mỏi, đau đầu, lâu dài dẫn đến suy nhược thần kinh và cũng là nguyên nhân gây đau dạ dày nữa.

Nằm trên giường khi chưa buồn ngủ

Việc bắt cơ thể “phải ngủ” sẽ càng khiến bạn khó ngủ hơn, gây căng thẳng cho hệ thần kinh, không tốt cho sức khỏe. Để dễ đi vào giấc ngủ, bạn cần thư giãn bằng cách nghe nhạc nhẹ, đọc sách hay đi dạo quanh nhà để cơ thể nhanh “buồn ngủ” nhé. Hơn nữa nhiều bạn có thói quen vừa ăn vừa nằm trên chiếc giường ấm áp hoặc mới ăn xong đã đi ngủ ngay. Điều này rất nguy hiểm vì khi đó thức ăn chưa kịp tiêu hóa, nếu bị ứ đọng như vậy nhiều lần trong thời gian dài không chỉ khiến bạn cảm thấy tức bụng, chướng bụng đầy hơi khó tiêu mà còn dẫn đến chứng đau bao tử.

Nằm trên đệm quá cứng hoặc quá mềm

Chúng ta phải trải qua ít nhất 8 tiếng/ngày trên chiếc đệm trong suốt mùa đông dài. Bởi thế, bạn đừng quá dễ dãi khi lựa chọn đồ vật này nhé. Đệm quá mềm sẽ khiến cơ thể bạn có xu hướng lún xuống khi nằm lên, vùng giữa cột sống bị võng, lưng trở nên cong, các dây thần kinh giữa các xương trở nên căng hơn bình thường, dẫn tới đau thắt lưng. Còn đệm quá cứng sẽ khiến bạn không thoải mái, tạo áp lực lên một số điểm như vai, hông; cột sống khó giữ được các đường cong tự nhiên khi ngủ, gây đau nhức.

Trùm chăn kín đầu

Nhiều người trong chúng ta thường có thói quen trùm chăn khi đi ngủ, nhất là vào mùa đông. Thực ra đây là một thói quen nguy hiểm cần loại bỏ, do bên trong chăn, nguồn oxy ngày càng ít lại không được bổ sung liên tục, còn lượng khí cacbonic tăng cao, các cơ quan trong đó có dạ dày tá tràng không được cung cấp đủ dưỡng khí sẽ hoạt động kém đi, nhất là não bộ. Bạn sẽ cảm thấy khó thở, thậm chí gặp ác mộng, đau đầu, mệt mỏi khi thức dậy, lâu dài có thể dẫn đến tổn thương não bộ và suy giảm trí nhớ đấy.

Mặc nhiều quần áo đi ngủ

Chúng ta thường sợ bị lạnh nên cố mặc vài lớp áo khi ngủ, nhiều ó như vậy chắc chắc sẽ tạo cảm giác bí bách. tác hại không chỉ có vậy, mồ hôi trên người chảy ra khó mà thoát khỏi vài lớp vải vì vậy chúng có thể được hấp thụ ngược lại qua da khiến chúng ta dễ bị nhiễm lạnh hơn. Còn đối với việc chữa đau dạ dày, việc mắc nhiều quần áo khi ngủ có thể cản trở sự lưu thông máu, tạo áp lực lên thành dạ dày.

Thói quen khi ngủ mùa đông dễ gây đau dạ dày
Đánh giá bài viết

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc