Tăng tuổi thọ nhờ thói quen ăn sáng
Bữa ăn sáng rất quan trọng và không nên thiếu trong cuộc sống của bạn. Tuy nhiên hiện nay, có nhiều người chưa tạo cho mình được thói quen ăn sáng hoặc cho đó là không quan trọng. Ăn sáng trước hết giúp bạn có năng lượng, sức khỏe cho một ngày làm mệt mỏi. Hơn thế nữa, nó còn đem lại rất nhiều lợi ích mà bạn chưa hề biết.
Thực ra, việc ăn sáng có nhiều lợi ích.
Ăn sáng giúp duy trì sức khỏe tim mạch
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng bữa ăn sáng rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. Những người duy trì thói quen ăn sáng có mức cholesterol thấp hơn, kích thước vòng eo cũng nhỏ hơn và mức insulin trong máu ổn định hơn.
Cải thiện hệ thống miễn dịch
Một nghiên cứu khác cho rằng một bữa ăn lớn vào buổi sáng có thể làm cho bạn tránh được những nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm như bệnh cúm, những bệnh thường được gây ra bởi một hệ thống miễn dịch thấp. Do đó, có thể thấy việc ăn sáng còn có tác dụng cải thiện hệ thống miễn dịch.
Giảm cân
Việc ăn sáng giúp bạn có đủ chất dinh dưỡng, kiềm chế cảm giác thèm ăn không lành mạnh trước khi ăn trưa nên có thể kiểm soát cân nặng của bạn.
Ăn sáng giúp hệ thống trao đổi chất làm việc ổn định. Từ đó giúp cho việc đốt cháy chất béo sẽ tăng lên, góp phần đáng kể làm giảm trọng lượng của cơ thể ở những người béo phì. Do đó, để giữ cho sự trao đổi chất của bạn ở tốc độ tối ưu, bạn cần ăn sáng thường xuyên hơn. Tốt hơn hết là bạn nên cho bữa ăn sáng vào một trong những thói quen hàng ngày khó bỏ của mình.
Thêm năng lượng
Bữa ăn sáng đòi hỏi cần thiết nếu bạn muốn cơ thể có đủ năng lượng và sự tỉnh táo cho đến thời gain ăn trưa. cơ thể để tỉnh táo cho đến khi thời gian ăn trưa. Việc bỏ bữa ăn sáng là nguyên nhân khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, mất tập trung cả ngày.
Cải thiện khả năng tập trung
Sau một đêm thức giấc, nếu bạn không ăn sáng sẽ không có nguồn bổ sung cho sức khỏe. Khi đó quá trình trao đổi chất bị giảm sút do không ăn sáng sẽ ảnh hưởng đến hiệu suất não bộ, sự tập trung bị gián đoạn. Không những thế, các chất dinh dưỡng được cung cấp vào buổi sáng giúp bạn có thêm năng lượng cho một ngày làm việc. Do đó, cần phải thường xuyên ăn sáng để cải thiện sự tập trung và tăng cường sức khỏe của cơ thể.
Tăng tuổi thọ
Theo một số nghiên cứu, duy trì bữa ăn sáng đầy đủ cũng là một cách gián tiếp góp phần đáng kể giúp kéo dài tuổi thọ của bạn. Năng lượng dồi dào là điều kiện tiên quyết cho một sức khỏe tốt và chống lại bệnh tật. Từ đó sẽ làm tăng tuổi thọ cho con người.
Vì các lợi ích quan trọng của bữa ăn sáng đối với sức khỏe như vậy, các bạn tuyệt đối không nên bỏ bữa ăn quan trọng này mà nên đưa nó vào danh sách các thói quen hàng ngày của mình nhé. “Sức khỏe là vàng” . Vì thế bạn nên chú ý quan tâm thật đúng mức đấy.
Bài viết cùng chuyên mục
Bài viết nổi bật
-
Tôi như “sống lại” nhờ trị sạch mụn tại Viện Da liễu Hà Nội Sài Gòn
Da mặt nhiều mụn không chỉ đè nặng lên tâm lý mà còn khiến công...
-
Uy Long Đại Bổ – “thiên dược” quý của Nhất Nam Y Viện lên sóng truyền hình VTV2
Nhóm phóng viên của VTV2 vừa thực hiện một sóng sự trực tiếp tại Nhất...
-
Bác sĩ Lê Hữu Tuấn tư vấn phác đồ điều trị thoát vị đĩa đệm trên VTV2
Chương trình Cẩm nang sức khỏe 365 được VTV2 đưa tin vào ngày 05/12/2020. Chương...
-
Diễn viên Khánh Linh Về nhà đi con trải lòng về bệnh mề đay và kinh nghiệm chữa trị
Gây ấn tượng mạnh mẽ với vai diễn Chị Linh trong bộ phim “Về nhà...
-
Diễn viên Nguyễn Hải chia sẻ “bí kíp phòng the” giúp cuộc yêu trọn vẹn trên VTV2
Ở tuổi 63, NSND Nguyễn Hải khiến nhiều người ngạc nhiên bởi vẻ trẻ trung,...
-
Bác sĩ Lệ Quyên tư vấn giải pháp điều trị bệnh mất ngủ hiệu quả từ thảo dược trên VTV2
Với kinh nghiệm hơn 20 năm khám chữa bệnh bằng Y học cổ truyền, đặc...