Những loại thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao

Gen là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chiều cao của bé từ khi sinh ra. Trẻ có thể giống bố hoặc mẹ về chiều cao. Tuy nhiên, còn một yếu tố cũng không kém phần quan trọng ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ đó là thực phẩm ăn hàng ngày của trẻ. Những loại thực phẩm này sẽ hỗ trợ thúc đẩy chiều cao cho trẻ.

nhung-loai-thuc-pham-giup-tre-tang-chieu-cao.1

Hải sản giàu canxi
Canxi chiếm 99% trong cấu trúc xương và răng. Do đó thiếu hụt chất này sẽ làm hạn chế chiều cao cơ thể. Đặc biệt đối với trẻ đang lớn, nên bổ sung nhiều nguồn thức ăn từ hải sản giàu canxi như cua, ốc, tôm, tép, cá, tép…

Sữa chua
Sữa chua giàu vitamin D và canxi là những thành phần cần thiết cho sự phát triển chiều cao của cơ thể. Có thể thay thế sữa chua bằng pho mát, bơ hoặc các chế phẩm khác từ sữa chua.

Ngoài ra, sữa chua còn rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ,mỗi ngày bạn có thể cho trẻ ăn một hộp sữa chua không chỉ giúp trẻ tiêu hóa tốt hơn mà còn giúp cho trẻ tăng chiều cao tốt hơn.

Rau bina (cải bó xôi)
Popeye, một thủy thủ nổi tiếng đã ăn nhiều rau bina để trở nên cao lớn và mạnh mẽ. Trong lá rau màu xanh này chứa nhiều sắt và canxi, cả hai đều cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao.

Thực phẩm giàu sắt
Nếu cơ thể bị thiếu sắt sẽ chậm tăng trưởng cả về chiều cao và cân nặng. Do đó hãy bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn những thực phẩm giàu chất sắt như huyết động vật, thịt, cá, đậu đỗ, rau dền.

Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều vitamin A, không chỉ tốt cho mắt mà còn thúc đẩy cơ chế tổng hợp protein, giúp bạn tăng trưởng chiều cao. Nếu con bạn không thích ăn cà rốt sống, có thể cho bé uống nước ép cà rốt tươi, bạn cũng có thể hầm cà rốt với xương để trẻ cảm thấy ngon miệng hơn.

Trứng
Trứng giàu protein. Con nít rất thích ăn trứng. Bạn có thể cho con bạn ăn trứng với nhiều hình thức khác nhau như luộc, chiên hoặc làm ốp la. Tùy vào sở thích của trẻ bạn cần có những cách chế biến khác nhau để giúp trẻ không cảm thấy ngán. Protein trong trứng rất cần thiết cho quá trình phát triển của bé.

Bột yến mạch

nhung-loai-thuc-pham-giup-tre-tang-chieu-cao

Đây là loại thức ăn ít chất béo nhưng giàu protein, là lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng hàng ngày của bé. Bạn có thể chế biến bột yến mạch thành nhiều món ăn khác nhau để kích thích vị giác của trẻ.

Đậu tương đen
Các loại đậu nói chung là loại thức phẩm tốt cho sự tăng trưởng và phát triển. Đậu tương đen chứa hàm lượng protein cao, nguồn lý tưởng cho sự phát triển chiều cao.

Bạn có thể sử dụng các loại đậu để nấu chè để giúp trẻ thích ăn hơn, là món ăn bổ dưỡng vào mùa hè, rất tốt cho sức khỏe của trẻ.

Sữa
Uống sữa hàng ngày rất cần thiết cho con trẻ. Loại thực phẩm này không chỉ giàu canxi, mà nó cũng giúp quá trình tổng hợp protein cho cơ thể. Sữa và các chế phẩm từ sữa đều giúp cải thiện chiều cao.

Bạn cũng có thể mua những loại sức có công dụng giúp tăng chiều cao của trẻ, cho trẻ uống sữa hàng ngày sẽ giúp trẻ khỏe mạnh hơn, đây cũng là cách bổ sung chất dinh dưỡng cho trẻ nhất là đối với những trẻ biếng ăn

Thịt gà
Thịt gà chứa nhiều protein, giúp tăng trưởng chiều cao. Hầu hết trẻ em đều thích ăn gà nên bạn không cần phải vất vả để dụ chúng ăn. Bạn có thể cho bé ăn gà nướng với nhiều loại gia vị khác nhau hoặc ăn với salad.

Trái cây
Tất cả trái cây, đặc biệt là những loại chứa nhiều vitamin A như đào, xoài rất tốt cho sự phát triển của cơ thể trẻ. Hãy tập cho con bạn ăn trái cây tươi ngay khi còn nhỏ sẽ giúp bé có thói quen ăn uống lành mạnh. Không chỉ hỗ trợ trẻ tăng chiều cao, các loại trái cây còn hỗ trợ cho hệ tiêu hóa, giúp con bạn tiêu hóa tốt nhất và còn tăng sức đề kháng cho trẻ hạn chế trẻ mắc một số bệnh thông thường

Nước
Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày có tác dụng thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giúp bạn đạt được chiều cao tối ưu.

Cùng những loại thực phẩm trên, bạn phải đảm bảo trẻ tham gia những hoạt động ngoài trời và chơi thể thao để phát triển cơ bắp và tăng thể lực. Có những bài tập đặc biệt để giúp trẻ tăng chiều cao, chẳng hạn bơi lội, bóng chuyền, bạn nên khuyến khích con mình tham gia từ khi còn bé.

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc